c trening

Jak w temacie do ćwiczenia, podciągania nóg do klatki leżąc. Pomysły jakieś ?

Tak jak w temacie,czy trening silowy pomoze? a jesli nie to moglby ktos podeslac link jak. stopniowo wykonac planche

witam ćwicze w domu sztangielkami, pytanie na temat bicepsa:czy robiac 4-5 serii po 15 powtórzen(zginanie chwytem młotkowym i podchwytem) sztangielkami 8kg cos osiągne?

Mam pytanie warto robić cardio na redukcji ? Obawiam się przetrenowamiem ponieważ 4 razy w tygodniu mam siłownię godzinna sesja split. Z góry dziękuję za pomoc

Hej, czy zamiast treningu siłowego 3x/tyg mogę wykonywac trening szybkościowy/plyometryczny np. 10x30m i też będzie to zapobiegało katabolizmowi? Jestem skoczkiem w dal i to byłaby lepsza opcja.

no własnie kumpel zaczoł chodzic na siłke tyle ze moze 2 razy w tygodniu bo oprucz tego ma treningi jiu jitsu. Co ma zrobic i jak trenowac?

Siema.Jakiem mogę wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe na siłowni i w domu pod katem sportu ( siatkówki ). Pozdrawiam

Witam :) Chciałbym się zapytać czy warto ćwiczyć 1 miesiąc na masę, a potem 1 miesiąc na siłę ? czy byłoby to korzystne ? Z góry dziękuje za odpowiedź :)

mam kilka pytan zaczynam cwiczyc ale mam malo masy jakas dieta czy mogl by ktos pomoc ulozyc ta diete ? Zmieniony przez - wojtek1992u w dniu 2016-04-21 08:42:56

ale bez obciazania nadgarstkow, jest taki ? Na sprzet domowy bez zadnych maszyn itd.

Mozna cwiczyc na brzuch codziennie czy trzeba np 3 dni w tygodniu? Takim treningiem https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU ? Jak myslicie?

witam , zastanawiam się czy taki trening klatki raz w tygodniu ma sens ? Płasko 5x8 skos góra 4x8 skos dół 3x8 rozpiętki 3x10 Pozdrawiam

Jeżeli idę jutro rano na trening to mogę zjeść normalny posiłek potreningowy czy lepiej mniejszą porcję ze względu na późniejsze wigilijne obżarstwo? Jak to mądrze rozplanować? :-)

Witam mam pytanie odnośnie treningu siłowego na redukcji. Więc co jeżeli osoba która zaczyna z siłownią i jednocześnie z redukcjią to powinna progresowac czy urzymywac cięzar ?

Cze.. Nie wiem za bardzo co oznacza w treningu act oznaczenie Program I/1 czy I/2 chodzi o dzien treningu .. ? help ! ppeter123

Witam Chciałem sie spytać jak pod pakować na bicepsa mam hantelki mam ławeczkę mam 16 lat ważę 58 kg jakiś trening mi możecie polecić?

Witam! Otóż mam pytanie, czy jeżeli ćwiczę planem masowym (5 dni w tygodniu) to brzuch robić codziennie czy co 2 dni? I jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch?

Podalibyście : 1)O której średnio lub zazwyczaj robicie trening brzucha ? Taki na kaloryfer 2)Jak długo schodzi czasu na ten trening 3) Jakie ćwiczenia robicie , ile powt i serii

Czy trening izometryczny może dać masę mięśniową?

Czy moze byc trening na mase dwa razy w tygodniu te same partie miesni. Z tym, ze raz ciezki trening a raz lekki. Czy to dobry pomysl??